Therapie bij assertiviteit en grenzen aangeven

Je grenzen aangeven is niet altijd eenvoudig. Bij assertief gedrag denken we vaak aan het “voor jezelf kunnen opkomen”. Assertiviteit is niet alleen nodig voor een gezonde communicatie, maar ook voor een gezonde relatie met jezelf.

Sommige mensen slikken hun gedachten en gevoelens voortdurend in, vaak uit faalangst of een laag zelfbeeld. Het voortdurend vermijden van conflicten kan op termijn zorgen voor stress, onzekerheid, burn-out, gevoelens van boosheid en (passief) agressief gedrag. Het geeft anderen bovendien het gevoel dat jouw mening er minder toe doet.

Wat is ‘assertief zijn’?

Assertief zijn is in mijn ogen het respectvol communiceren met jezelf en daardoor met de ander. Op non-verbaal of verbaal niveau. Merk je dat je jezelf wegcijfert ten opzichte van de ander? Of dat je het lastig vindt om je mening te uiten? Dan kan het zeker helpen om meer kennis en bewustzijn over jezelf te ‘kweken’ en daardoor bij jezelf te blijven in contact met een ander. Je kunt leren hoe te luisteren naar jouw unieke kwaliteiten en talenten, jouw kracht en karakter. Het is allemaal aanwezig alleen zie je het misschien nog niet zo. Door deze kennis en een andere kijk kan je leren jouw behoefte uit te spreken. Je leert jouw (vaak onbewuste) oordeel te herkennen en zonder dit oordeel waar te nemen.

Leer nieuwe vaardigheden als:

• Hoe je grenzen aan te geven
• Hoe “nee” te zeggen
• Hoe uit te spreken wat je voelt
• Hoe makkelijker beslissingen te maken vanuit je eigen wil
• Hoe effectief feedback te geven en te ontvangen
• Hoe om te gaan met conflictsituaties
• Hoe gehoord en gezien te worden wanneer je spreekt.

Vergroot je assertiviteit en kom in je kracht

Ik help je graag bij dit proces van groei in assertiviteit. Om samen met mij aan de slag te gaan, kun je vrijblijvend contact met mij opnemen. We maken dan op korte termijn een afspraak.